Za lep nasmeh, močne zobe in zdrave dlesni

Dobra ustna higiena, ki obsega ščetkanje zob pred zajtrkom in po njem ter pred spanjem ter vsakodnevno uporabo zobne nitke za odstranitev zobnih oblog, lahko uspešno preprečuje zobno gnilobo na gladkih površinah. Redna mehanska odstranitev oblog je najzanesljivejši način za preprečevanje kariesa, bolezni dlesni in slabega zadaha. Ne pozabimo, da se bakterije na zobeh začnejo razmnoževati že nekaj ur po obroku, zato je doslednost ključna. In ja, gnil zob je lahko tudi vzrok za zelo resne zdravstvene težave, saj lahko nezdravljene okužbe iz ustne votline prehajajo v krvni obtok ter vplivajo na splošno zdravje, vključno s srcem, sklepi in nosečnostjo. Ustna votlina je del telesa in slabo stanje zob nikoli ni zgolj estetski problem.

Ščetka naj ne bo pretrda

Ker pa je tehnik in ščetk veliko, vam dajemo nekaj koristnih napotkov. Ko se odpravite med prodajne police, imejte v mislih, da naj ščetka ne bo pretrda. Zlasti moški raje posegajo po trdi, ker so prepričani, da bo taka bolje in hitreje opravila z nesnago. Trda ščetka sicer ne bo obrabila sklenine, lahko pa pride do poškodbe mehkih tkiv (ustne sluznice in dlesni) zaradi agresivnega ščetkanja. Ena od študij pravi, da bi potrebovali 2500 let za odstranitev enega milimetra sklenine samo z zobno krtačko, tako da brez skrbi. Pomembno pa je, da ima ščetka primerno obliko, da lahko z njo dosežemo vse zobne ploskve, zlasti tiste za zadnjimi zobmi. Ščetka naj bo torej mehka, priporočajo zobozdravniki. In menjajte jo pogosto, denimo na dva meseca. Ščetine namreč s časom izgubijo elastičnost in slabše opravljajo svojo nalogo.

Na dva meseca je treba zamenjati zobno ščetko, saj ščetine sčasoma izgubljajo elastičnosti in slabše opravijo svojo nalogo.

Foto: Unsplash

Marsikdo se ne zaveda, da je pri ščetkanju pomembnejša tehnika kot moč. Nežna, ponavljajoča se gibanja omogočajo boljše čiščenje kot grobo drgnjenje, ki lahko le draži dlesen. Če opazite, da so ščetine na vaši ščetki po nekaj tednih razpršene in ukrivljene, je to jasen znak, da pritiskate premočno. Poleg tega strokovnjaki priporočajo raje manjšo glavo ščetke kot večjo, saj z njo lažje dosežete težje dostopna mesta, na primer za modrostnimi zobmi ali ob notranji strani spodnjih sekalcev.

Vsakodnevno nitkanje pomaga pri preprečevanju zobnega kariesa in bolezni dlesni.

Foto: Pexels

Ne čistimo le zob, tudi dlesen

Včasih nas niso učili umivati zob. Le da je bilo intenzivno, pa smo že mislili, da smo nadvse učinkoviti. Danes pravijo tako: v prvem koraku s ščetko drsimo od dlesni proti zobu in po zobu. Tako da s ščetko masiramo tudi dlesen in ne čistimo le zob. Dlesen se dobro odziva na takšno »masažo« in se »učvrsti«. Morda se pojavi manjša krvavitev, ki samo izpira obzobne žepe in bo izginila v mesecu dni. Pozor! V drugi fazi ščetine ščetke obrnite pod kotom 45 stopinj na zobni vrat in z nežnim krožnim gibom učinkovito očistite področje zobnega vratu.

Redno nitkanje ohranja zdrave dlesni in preprečuje paradontozo.

Foto: Pexels

Pri čiščenju je ključno tudi to, da ne pozabimo na vse površine zob: zunanje, notranje in grizne. Notranje strani zob, zlasti spodnjih sekalcev, ostajajo pogosto spregledane, ker jih je težje doseči, zato se tam pogosto kopiči zobni kamen. Pri vsakodnevni rutini ne izpustite jezika – nanj se nalagajo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Uporabite lahko hrbtno stran ščetke ali posebno strgalo za jezik.

Medzobni prostori

Pomemben del ustne higiene je tudi vsakodnevna uporaba zobne nitke ali medzobnih krtačk, saj z običajnim ščetkanjem odstranimo obloge le s približno 60 odstotkov zobnih površin. Medzobni prostori so idealno mesto za nabiranje hrane, bakterij in razvoj kariesa. Ko nitkanje postane rutina, se izboljša zdravje dlesni, zmanjša se vnetje in preprečimo nastanek parodontoze, ki je eden glavnih vzrokov za izgubo zob v odrasli dobi.