Spremenimo odnos do bolečine v spodnjem delu hrbta
Ob svetovnem dnevu hrbteničnih bolezni in okvar velja izpostaviti eno najpogostejših težav sodobnega časa – bolečino v spodnjem delu hrbta (BSH). Letno se z BSH sooči skoraj tretjina populacije, ključni izziv pa predstavlja s tem povezana invalidnost, ki se je v zadnjih dveh desetletjih izrazito povečala. Razloge za takšno povečanje lahko iščemo v staranju prebivalstva, spremembah življenjskega sloga in tudi neustreznih prepričanjih in praksah ob pojavu BSH.
16. oktobra obeležujemo svetovni dan hrbteničnih bolezni in okvar.
Foto: SzkBSH je običajno posledica prepletanja več dejavnikov in je le redko neposredno povezana s specifično boleznijo hrbtenice ali poškodbo. Veliko pogosteje je nespecifična in povezana s življenjskim slogom, telesno pripravljenostjo, psihološkim počutjem ter tudi socialno-ekonomskim položajem.
Velika večina epizod BSH spontano izzveni v nekaj tednih, a ponovitve so pogoste in tudi običajne. Slednje še ne pomeni, da gre za resno prizadetost hrbteničnih struktur. Kljub temu v zdravstvenih sistemih pogosto prevladujejo neučinkoviti pristopi - kot so pretirano slikanje hrbtenice, spodbujanje izrazito varovalnega obnašanja ter (pre)zgodnje invazivne intervencije in operacije. Po drugi strani pa so premalo uporabljene učinkovite in varne metode, kot so gibanje, izobraževanje in psihološka podpora.
Veliko lahko naredimo sami
Pri obvladovanju BSH lahko veliko naredimo sami. Pomembno je ostati aktiven, saj mirovanje težave pogosto poslabša, medtem ko gibanje in ustrezne vaje pomagajo pri okrevanju. Skrb za zdravo telesno težo, ustrezna higiena spanja in opustitev škodljivih navad lahko zmanjšajo tveganje za ponovitve. Pomembno je tudi obvladovanje stresa in krepitev spodbudnih prepričanj glede BSH, kar lahko pomembno vpliva na doživljanje bolečine.
Strokovnjaki zato pozivajo k spremembi odnosa do BSH: namesto iskanja "čudežnih" zdravil je treba razmišljati o konceptu pozitivnega zdravja - sposobnosti, da se človek prilagodi in samostojno obvladuje svoje stanje. Če težave trajajo dlje časa pa je priporočljivo poiskati strokovno pomoč, ki bo usmerila v varne in učinkovite rešitve.
Priložnost za razmislek o naših prepričanjih o BSH
Svetovni dan hrbteničnih bolezni je priložnost za razmislek o naših prepričanjih o BSH. Javne kampanje, ki spodbujajo gibanje in zmanjšujejo predsodke o BSH, so v nekaterih državah že pokazale dobre rezultate. Ob ustrezni skrbi za lastno zdravje je ključno tudi, da vlade in zdravstveni sistemi zagotovijo dostopnost do kakovostne oskrbe ko je le ta potrebna in omejujejo neučinkovite prakse.