Savnanje sprošča, pomlajuje, čisti in vrača energijo

Savnanje lahko opišemo kot globinsko čiščenje telesa. Topel zrak prodre tudi do štiri centimetre globoko v tkiva in z znojenjem iz telesa pomaga izločati strupe, viruse, težke kovine ter druge toksine, ki smo jim vsakodnevno izpostavljeni. Hkrati se čisti tudi zunanji sloj kože – iz nje se izločata loj in odmrle celice, odstranijo se ostanki ličil, koža pa je po savnanju bolje prekrvavljena, bolj sijoča, napeta in zdravega videza. Med savnanjem namreč v kožo pronica od 50 do 70 odstotkov več krvi in hranilnih snovi.

Potenje in prekrvavitev pospešimo tudi s tapkanjem z brezovimi, javorovimi ali evkaliptusovimi vejami. Nežno tapkanje kožo spodbudi, da se pore še bolj odprejo in se skoznje izločijo odpadne snovi.

Foto: Pexels

Suha finska ali parna turška savna?

Temperatura v finski savni je med 70 in 95 stopinjami Celzija, vlažnost pa nizka, običajno med 10 in 25 odstotki. V prostoru je peč z vročimi kamni, ki jih lahko občasno polivamo z vodo, da nastane kratkotrajen oblak pare in se okrepi občutek toplote. Zrak je sicer zelo suh in vroč, zato je dihanje lahko nekoliko oteženo. Telo se močno poti, koža se hitro segreva in lahko se pojavi občutek intenzivne toplote. Uporabe finske savne ne priporočajo več kot enkrat na teden, začetnikom pa največ 10 minut naenkrat. Finska savna pospešuje presnovo, sprošča mišice, krepi srce in ožilje, pomaga pri nekaterih kožnih težavah ter zmanjšuje stres.

V finski savni je običajno peč z vročimi kamni, ki jih lahko občasno polivamo z vodo, da nastane kratkotrajen oblak pare in se okrepi občutek toplote.

Foto: Pexels

Med parne savne spada turška savna, ki je še posebej primerna za ljudi z alergijami ali težavami z dihali. Vročina razširi pore, s potenjem pa se iz kože izločijo nečistoče, odmrle celice in odvečen loj. Para v prostoru nastaja s pomočjo parnega generatorja, ki stalno dovaja vročo vodno paro, zato je vlažnost zelo visoka, tudi do 100-odstotna. Temperatura je nižja kot v finski savni, običajno med 45 in 60 stopinjami Celzija, savnanje pa je mogoče tudi vsak dan.

Kako ravnati pred, med in po savnanju

V savno se odpravite takrat, ko imate dovolj časa in se lahko povsem sprostite. Hitenje zmanjšuje učinek savnanja. Najbolj primeren čas je zvečer pred spanjem, lahko pa tudi zjutraj, zlasti če imate več energije v prvem delu dneva.

Pred savnanjem odstranite kozmetiko in nakit, se oprhajte in dobro obrišite z brisačo, saj v savno ne vstopamo mokri. V finski savni je priporočljivo ležati na višjih klopeh, kjer je temperatura višja. Pred izhodom iz savne se nekaj minut usedite, da se telo postopoma prilagodi. V savni ne bodite oblečeni ali zaviti v brisačo, saj to zmanjšuje učinek toplote. Na klop vedno položite brisačo, enako pod stopala, s čimer poskrbite za higieno.

Po savnanju sledi hladna prha ali kratka hladna kopel, ki utrdi telo in spodbudi prekrvavitev. Nato priporočajo še kratko mlačno prho, ki ustvari prijeten občutek toplote in pomaga odstraniti ostanke znoja in maščobe s kože.

Priporočila za lepšo kožo

Prvih nekaj minut v savni je namenjenih odpiranju por, naslednjih nekaj minut spodbuja prekrvitev in presnovo v tkivih, šele nato se začne izrazitejši lepotni učinek. Rezultate lahko še izboljšate, če v savno vedno vstopite s čisto kožo in jo predhodno nežno očistite z luščilnim sredstvom.

Preprost naravni piling pripravite tako, da jedilno žlico mandljevih otrobov zmešate z mlačno vodo v gosto maso. Nanesite jo na obraz in telo, pustite delovati približno 15 minut, nato s krožnimi gibi nežno vmasirajte in dobro sperite.

Pijte veliko vode z limono in zeliščne čaje, kot so kamilični, metin ali regratov.

Foto: Pexels

Ne pozabite na hidracijo

Pred savnanjem in po njem popijte kozarec vode, saj telo med potenjem izgublja veliko tekočine. Po želji lahko v vodo dodate nekaj kapljic limoninega soka. Učinek savnanja lahko okrepite tudi z eteričnimi olji. Nekaj kapljic dodajte vodi, s katero v savni polivate kamne, ali v parni generator. Za normalno kožo sta primerni sivka ali mandarina.