Ne dovolite mladostnikom uživanja energijskih pijač

Raziskave zadnjih let kažejo, da energijske pijače redno uživa velik delež mladih. Podatki evropskih in nacionalnih raziskav (HBSC in novejše analize po letu 2020) potrjujejo, da jih pije več kot tretjina mladostnikov, pri starejših najstnikih pa je delež še višji. Opazno je tudi, da se starost prvega stika z energijskimi pijačami znižuje, saj jih nekateri otroci poskusijo že v osnovni šoli. Povprečna poraba sicer niha, vendar trend ostaja stabilen ali celo narašča, zlasti zaradi agresivnega marketinga in enostavne dostopnosti.

Dodatno skrb vzbuja dejstvo, da so energijske pijače pogosto prisotne tudi doma, kjer jih otroci uživajo z vednostjo staršev. Ti jih lahko zmotno dojemajo kot običajne brezalkoholne pijače, čeprav se po sestavi bistveno razlikujejo.

Analize potrjujejo, da energijske pijače pije več kot tretjina mladostnikov.

Foto: Pexels

Kofein, sladkor in še več

Energijske pijače niso primerljive z navadnimi brezalkoholnimi napitki. Njihova glavna sestavina je kofein, pogosto v kombinaciji z drugimi stimulativnimi snovmi, kot so taurin, izvlečki guarane in drugi različni rastlinski izvlečki. Poleg tega vsebujejo velike količine sladkorja ali umetnih sladil ter številne dodatke, kot so barvila in arome.

Količine teh snovi so bistveno višje kot v običajni prehrani. Ena pločevinka (500 ml) lahko vsebuje tudi med 150 in 200 mg kofeina, kar presega priporočene dnevne vnose za otroke in mladostnike. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) sicer kot zgornjo mejo za mladostnike navaja približno 3 mg kofeina na kilogram telesne mase na dan, vendar se s pitjem energijskih pijač ta meja hitro preseže.

Poleg kofeina je problematičen tudi sladkor. Ena večja pločevinka lahko vsebuje do 55 gramov sladkorja, kar pomeni več kot deset čajnih žličk. Takšna količina presega priporočila Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za dnevni vnos prostih sladkorjev.

Ena večja pločevinka energijske pijače lahko vsebuje do 55 gramov sladkorja.

Foto: Pexels

Nevarno za zdravje

Pri otrocih in mladostnikih se zaradi nižje telesne mase učinki kofeina pojavijo hitreje in so izrazitejši. Kratkoročno lahko povzročijo nemir, razdražljivost, težave s spanjem, pospešen srčni utrip in težave s koncentracijo. Dolgoročno pa lahko vplivajo na razvoj spalnih vzorcev, povečajo tveganje za anksioznost ter prispevajo k prekomernemu vnosu sladkorja in s tem k debelosti.

Strokovna priporočila so pri tem enotna: energijske pijače za otroke in mladostnike niso primerne. Ker ni dovolj podatkov za določitev varnega vnosa kofeina v tej starostni skupini, se njihovo uživanje odsvetuje.

Posebno pozornost zahteva tudi kombiniranje energijskih pijač z drugimi viri kofeina ali celo z alkoholom pri starejših mladostnikih, kar dodatno povečuje tveganja za zdravje.

Vloga staršev in okolja

Ker so energijske pijače mladim zlahka dostopne, imajo pomembno vlogo starši in širše okolje. Ključno je, da odrasli prepoznajo, da ne gre za nedolžne napitke, temveč za izdelke s potencialno škodljivimi učinki. Pogovor o njihovih vplivih naj se začne zgodaj, še preden jih otroci začnejo redno uživati. Ozaveščanje, omejevanje dostopa in zgled odraslih so ključni koraki k zmanjšanju njihove porabe med mladimi. Energetski napitek namreč ni rešitev za utrujenost - ta je pri otrocih in mladostnikih veliko pogosteje posledica pomanjkanja spanja, neuravnotežene prehrane ali preobremenjenosti.