Ustrezna športna obutev bo preprečila poškodbe
Naložba v kakovostno obutev za treninge vas lahko obvaruje pred poškodbami stopal, prstov, kolen in gležnjev, vadba pa bo prijetnejša in udobnejša. A pri izbiri je potrebno biti pozoren, saj niso vsi čevlji primerni za vse aktivnosti, pa tudi za vsa stopala ne.
Športni čevlji
Foto: PexelsOrtopedska združenja po svetu priporočajo, da si, če ste v športu ali vadbi dejavni vsaj trikrat na teden, izberete ustrezno obutev, ki bo preprečila številne poškodbe: zvine, zlome, žulje, poškodbe pet ... Zato poiščite prave čevlje.
Športni čevlji
Foto: PexelsPohodni čevlji
Izberite takšne z blažilniki tresljajev na peti in v osrednjem delu stopala, pod lokom. To vas bo obvarovalo tako pred bolečinami v petah kot pred vnetjem stopalnega loka. Na voljo imate nizke ali visoke pohodne čevlje. Nizki so primerni predvsem za hojo po suhih, nezahtevnih terenih, hoja v njih je prijetnejša, lahkotnejša in lagodnejša. Visoki pohodni čevlji pa so nekoliko težji in okornejši, vendar sta temu primerno boljši tudi opora in zaščita, predvsem v gležnju, ki je med hojo najbolj izpostavljen. Visoki čevlji so skoraj obvezna oprema pri zahtevnejših terenih, v visokogorju, pri resnejšem pohodništvu ali gorništvu, kjer so melišča in mokro skalovje. Prav tako so odlična izbira v trenutnih vremenskih razmerah, ko je vreme nestanovitno. Zlasti če se odpravljate na pohod ali sprehod na sneg, naj bodo takšni čevlji prva in edina izbira, saj vas bodo obvarovali pred nevarnimi padci na poledenelih mestih in ustrezno zaščitili gležnje.
Svetujemo, da si v trgovini vzamete čas in čevlje dobro pomerite in se prepričate o njihovi kvaliteti. To vam bo prihranilo bolečine in težave s stopali.
Foto: PexelsDvoranski športi
Obutev mora biti vsekakor usklajena z anatomijo stopala in podlago, na kateri igrate. Pozorni bodite na to, da ima noga v čevlju dovolj prostora v predelu prstov in da ima čevelj čvrst oprijem. Ko ne blaži več tako kot na začetku, je treba športni copat zamenjati. Pomembna je tudi vrsta zunanjega podplata. Vzorec ribje kosti, ki oblikuje ozke, valovite črte, je najboljši za peščeno podlago, podplat z variabilnim, spremenljivim vzorcem pa ima boljši učinek na trdi podlagi.
Košarka in dvoranski nogomet
Tako košarka kot nogomet sta hitra športa z veliko gibanja in pogostimi skoki, ki se ob neprimerni obutvi lahko končajo z zvinom gležnja. Najboljši čevlji za košarko se končajo visoko nad gležnjem, da so noge tesno objete s čevljem in dobro zaščitene pred poškodbami. Dvoranski copati za nogomet pa naj bodo nizki, z ravnim in gumijastim podplatom, ki se dobro oprime podlage.