Novo leto, zdrave navade

Praznično obdobje je čas veselja, druženja in bogatih obrokov, pogosto pa prinese tudi manj zdrave prehranske navade. V Lekarniški zbornici so zato podali nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov za vzdrževanje dobrega počutja in ravnovesja, da se boste po praznovanju lažje vrnili k zdravemu življenjskemu slogu.

Kako se lahko čim prej vrnemo k zdravim navadam?

Sadje, zelenjava in probiotiki

Zelenjava in sadje vsebujeta številne vitamine in antioksidante, krepita imunski sistem in pripomoreta k boljši prebavi. Hrana, ki vsebuje mnogo probiotikov in prebiotikov, kot je denimo probiotični jogurt, krepi zdravje prebavnega sistema in pomaga odpraviti težave z napihnjenostjo in zaprtjem. Ob večjih težavah si za krajši čas lahko pomagamo tudi z izdelki iz lekarne, ki vsebujejo probiotike in prebiotike.

Namesto količine dajte prednost kakovosti. Prilagodite velikost obrokov svojim potrebam in uživajte v raznolikih okusih.

Pametne porcije

Namesto količine dajte prednost kakovosti. Prilagodite velikost obrokov svojim potrebam in uživajte v raznolikih okusih. Izogibajte se nakupovanju hrane, kadar ste lačni, saj vas to lahko vodi do nezdravih odločitev.

Zdravi prigrizki

Oreščki, rezine sadja ali sveža zelenjava so odlični prigrizki, ki vas bodo nasitili brez odvečnih kalorij.

mag. Darja Potočnik Benčič

predsednica Lekarniške zbornice Slovenije

“Z majhnimi koraki se lahko po praznikih hitro vrnete na pot zdravih navad, ki bodo koristile vašemu telesu in umu.”

Zmernost pri uživanju alkohola

Če ste med prazniki uživali alkohol, ga zdaj zelo omejite. Alkohol ne prinaša hranilnih snovi in poleg drugih negativnih učinkov močno prispeva k dodatnim kalorijam. Zamenjajte ga s kozarcem vode, zeliščnim čajem ali svežim sokom.

Telesna aktivnost

Po prazničnem zatišju poskrbite za redno gibanje. Gibanje na svežem zraku nam hitro povrne izgubljeno energijo in dobro voljo. Koristijo tudi vse druge aktivnosti, kot so joga, plavanje, smučanje ali vadba doma.

“Z majhnimi koraki se lahko po praznikih hitro vrnete na pot zdravih navad, ki bodo koristile vašemu telesu in umu. Osredotočite se na to, kar vam prinese dobro počutje, bodite zmerni pri hrani in telesno aktivni. Tako boste poskrbeli, da ostanete v najboljši formi skozi vse leto,” je poudarila predsednica Lekarniške zbornice Slovenije mag. Darja Potočnik Benčič.

---