Kako se pripraviti na tekaško preizkušnjo?

Ko ste žejni, še ni prepozno, čeprav so nas vse od začetka osemdesetih let prejšnjega stoletja in skoraj vse do danes “strokovnjaki” vztrajno učili nasprotno. Med vrsticami opozoril nevarnosti dehidracije se je skrival interes prodajalcev športnih napitkov. Žal še danes večina maratoncev med tekom pije preveč. Zaradi tega imajo manjše, lahko pa tudi večje težave. Pred, med in po teku pijmo raje toliko, kolikor smo žejni. Če nam med tekom postane prevroče, se ne ohlajajmo tako, da se nalivamo s pijačo. Ohlajajmo se raje s polivanjem z vodo, tek upočasnimo in ga po potrebi prekinimo s hojo.

Lakota

V soboto zvečer si pred nedeljskim praznikom teka v Istri praznično obložimo mizo z raznobarvnimi dobrotami, ki jih tudi sicer radi jemo. Nekaj več ogljikovih hidratov v obliki testenin, krompirja ali riža naj tudi najdejo mesto. Z dobro večerjo in z nedeljskim zajtrkom bomo dovolj napolnili naše zaloge glikogena, ki nam bodo prišle prav med tekom. Če tečemo manj kot eno uro in pol, ni nobene potrebe, da med tekom kaj jemo. Morda spijemo le kakšen sladkan napitek. Če tečemo dlje, pa si redno in po malem privoščimo kaj sladkega za pod zob.

Ne tekmujmo, potujmo

Je že res, da je maraton tekmovanje. Ampak na njem vseeno ne tekmujmo na vso moč. Raje si privoščimo bolj potovalni tek. Bolj kot bomo uživali na poti, bolj bomo uživali tudi v cilju.