Strogo omejevalne diete so šok za človeško telo
Veseli december se je poslovil, skupaj s praznično, kalorično hrano. Te dni mnogi že iščejo primerno shujševalno dieto. Večina se navduši za hitro dieto, ki obljublja velik in hiter učinek. Nekateri ji dodajo še pospešeno telesno vadbo. Da so skrajnosti zelo škodljive, pa svarita strokovnjakinji iz koprskega zdravstvenega doma - specialistka interne medicine in diabetologinja Jana Komel ter diplomirana medicinska sestra in vodja zdravstveno vzgojnega centra Marina Glavina.
Vsakega januarja se pri veliko ljudeh ponavlja enak scenarij: kar se da hitro popraviti škodo zaradi preveč použite in s kalorijami bogate hrane v prazničnem obdobju ter tako odpraviti posledice nezmernosti, s katero so morda skušali za kratek čas pozabiti na skrbi, stres in zagate vsakdana.
Posledice so hujše predvsem pri tistih, ki se hitreje zredijo. Pa tudi pri tistih, ki se premalo gibajo ter pri ljudeh, ki zaradi raztegnjenega delavnika ne jedo redno, izpuščajo posamezne obroke in se pogosto celo načrtno odrekajo več obrokom, v prepričanju, da je tako mogoče ohranjati primerno težo. Kadar so ljudje za praznike doma, obložena miza in prijetna družba vabita k prigrizkom, s polnimi želodci pa se le redki podvizajo na sprehod.
Le pri zelenjavi ni omejitev
Koliko lahko nasploh v enem obroku pojemo? Zdravnica Jana Komel razkriva: “Vsak človek ima pri sebi količinsko izmero za posamezna živila: tako kot je velika dlan, naj bo velik zrezek; za pest naj bi pojedli testenin ali riža. Na dan ne smemo pojesti več kot dva sadeža. Le pri zelenjavi ni nobene omejitve.”
Si želite prebrati celoten članek?
Hiter nakup z mobilnim telefonom - Dnevni dostop 1,99 EUR
Za nakup dnevnega dostopa do vseh spletnih vsebin pošljite SMS s ključno besedo PN1 na številko 4246.
Plačilo z mobilnim telefonom je omogočeno pri operaterjih Telekom, A1, Telemach, T2 in Bob. Po izvedenem plačilu boste prejeli aktivacijsko kodo, ki jo vpišete v polje spodaj ali na prijavni strani. Nakup je enkraten in ga ne bomo samodejno obnavljali.
Powered by 4EGI
Že imate aktivacijsko SMS kodo?
Vpišite SMS kodo, ki ste jo prejeli po izvedenem plačilu. Po uspešnem vpisu, osvežite stran in uživajte v branju.
Sklenite naročnino na digitalne vsebine Primorskih novic.
Naročnino lahko kadarkoli prekinete.
- Vsakodnevni dostop do zanimivih zgodb iz lokalnega in nacionalnega okolja.
- Podpora visokokakovostnemu novinarstvu.
- Dostopajte do vseh vsebin, kjerkoli in kadarkoli.