Prehranski nasveti Marije Merljak: kaj jesti, ko nas zabolijo kosti
Preventivno poskrbimo za redno gibanje z zmerno obremenitvijo kosti in ustrezno prehrano, za zadosten vnos vseh snovi, zlasti mineralov kalcija in fosforja ter vitaminov.
Gibanje bi morali ceniti, saj je pravzaprav življenje.Toda gibanja ni brez dobrih kosti. Kdor jih nima, ve, koliko pomeni že preprost korak. Mnogi sicer preždijo življenje z nogami na pručki in daljincem v rokah, drugi pa brezglavo športajo in se poškodujejo. Pa vendar nekatere zabolijo kosti, čeprav se gibljejo, zato se lahko vprašamo, ali ima hrana kakršenkoli vpliv tudi na stanje naših kosti.
Kosti so kot mehansko trdni oporniki naše telesne zgradbe in živo tkivo, odvisno od celic osteoklastov in osteoblastov. Prve razgrajujejo kosti in vanje vrtajo drobcene mikroskopske luknjice. Osteoblasti pa zapolnjujejo te luknjice s kalcijem. V času rasti v otroštvu nastaja več nove kostnine, kot je propade. V srednji in starostni dobi pa razgradnja presega obnovo. A tudi zdaj se kosti prilagajajo obremenitvam, so izdatno prekrvavljene in se ob zlomu razmeroma hitro obnovijo.
Si želite prebrati celoten članek?
Hiter nakup z mobilnim telefonom - Dnevni dostop 1,99 EUR
Za nakup dnevnega dostopa do vseh spletnih vsebin pošljite SMS s ključno besedo PN1 na številko 4246.
Plačilo z mobilnim telefonom je omogočeno pri operaterjih Telekom, A1, Telemach, T2 in Bob. Po izvedenem plačilu boste prejeli aktivacijsko kodo, ki jo vpišete v polje spodaj ali na prijavni strani. Nakup je enkraten in ga ne bomo samodejno obnavljali.
Powered by 4EGI
Že imate aktivacijsko SMS kodo?
Vpišite SMS kodo, ki ste jo prejeli po izvedenem plačilu. Po uspešnem vpisu, osvežite stran in uživajte v branju.
Sklenite naročnino na digitalne vsebine Primorskih novic.
Naročnino lahko kadarkoli prekinete.
- Vsakodnevni dostop do zanimivih zgodb iz lokalnega in nacionalnega okolja.
- Podpora visokokakovostnemu novinarstvu.
- Dostopajte do vseh vsebin, kjerkoli in kadarkoli.