Napadi volčje lakote niso zmeraj zgolj nedolžni

Ali tudi vas pogosto popade volčja lakota? Se kljub temu, da ste pred kratkim jedli, ne morete upreti čokoladi ali vrečki čipsa? Vzrok se lahko skriva v pomanjkanju vitaminov in mineralov, a nikar se ne vdajajte prenajedanju.

Že res, da se je najljubšim pregreham težko upreti, a kadar je vse v našem telesu v popolnem ravnovesju, niti ni tako zelo težko. Večjo težavo predstavlja sla po nezdravi hrani, za katero se zdi, da je ne moremo nadzorovati.

Pomanjkanje kalcija in magnezija

Kalcij in magnezij po navadi v našem telesu delujeta v paru, zato se tudi pomanjkanje enega ali drugega odraža enako. Kadar imate veliko željo po sladkih ali slanih živilih, je vzrok verjetno prenizka raven bodisi kalcija bodisi magnezija.

2

minerala sta kriva, da občutite večjo potrebo po sladkem in slanem

Potreba po čokoladi je najpogosteje posledica pomanjkanja magnezija. Kadar zaradi pomanjkanja teh snovi začnete jesti več sladkorja in soli, se ravni teh dveh mineralov v našem telesu še znižajo. Da jih uravnate, na dan zaužijte dovolj s kalcijem bogate hrane, kot so jogurt, kefir, sir, sardele in zelenolistnata zelenjava, ter vire magnezija, kot so oreščki, semena in brokoli.

Pomanjkanje vitamina B

Kot vitamin B ponavadi poimenujemo skupino vitaminov B, ki pretežno skrbijo za naš živčni sistem, zaradi česar bi lahko rekli, da nam pomagajo pri spoprijemanju s stresom. Kadar smo pod večjim stresom, naše telo te vitamine porabi veliko hitreje, in tako smo v takšnih trenutkih bolj nagnjeni k prenajedanju. Vitamine B v našem telesu porabljajo tudi kofein, alkohol, sladkorji ... Vitamin B lahko telesu zagotovimo z uživanjem mesa, rib in morskih sadežev, mlečnih izdelkov, zelene zelenjave, banan, krompirja, avokada, jajc, piščanca, lososa in jogurta.

Železo

Ste kdaj pomislile, zakaj vam pred menstruacijo tako diši meso? Nizke ravni železa kar kličejo po čezmernem uživanju hrane, ki vsebuje velike količine železa, in rdeče meso spada med najbogatejše vire tega minerala.

Pomanjkanje cinka

Pri starejših je pomanjkanje cinka precej pogosta težava. Samo pomanjkanje cinka sicer ni krivo za prenajedanje, drži pa, da imamo slabše okušalne sposobnosti. Cink je prisoten v širokem spektru živil, zato ga ni težko dodatno zagotoviti. Precej veliko ga je v hrani, kot so ostrige, raki, jetra, temno piščančje meso, pa tudi jajca, grah in oreščki.

Nihanje hormonov

Prenajedanje pred menstruacijo je dejansko posledica nihanja hormonov, ki močno vplivajo na žensko počutje. Vaše telo kliče po hrani, ki dviguje raven serotonina, torej vas spravlja v boljšo voljo.

---